Gainage du pied :
J4 : Flexion des petits orteils
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Fiche technique
Quoi ?
La flexion de l'hallux consiste à maintenir les quatre petits orteil fléchis, fermement fixé au sol, alors que l'hallux est relâché.
Comment ?
Le pied est posé au sol. Dans un premier temps on relève tous les orteils puis on fléchi exclusivement les quatre petits orteils que l'on maintient fermement fixés au sol. Il faut garder la position le plus longtemps possible. Refaire l'exercices 4 à 5 fois avec chaque pied.
Qui ?
L'exercice fait partir de la préparation physique de tous les coureurs. Il est particulièrement indiqué chez les patients dont l'excès de pronation accompagne une pathologie.