Renforcement des fessiers

B6 Unilateral bent-knee bridge

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Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice travaille les muscles fessiers et ischio-jambiers

Comment ?

Couchez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Posez une jambe pliée à 90°, le talon sur une marche d'environ 30 cm. L'autre jambe reste en l'air . Lever les fesses lentement en expirant puis redescendez les fesses lentement en inspirant. Le dos doit rester droit.

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il participe à la stabilité du bassin.