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La préparation physique du jogging en vidéos

La préparation physique est essentielle à une pratique saine de la course à pied. Elle est le meilleur outil de prévention des blessures.


Beaucoup de ces exercices sont également conseillés dans le traitement et la prévention des lombalgies, du syndrome rotulien douloureux, du syndrome de l'essuie-glace et d'autres pathologies.


Les différents exercices proposés dans ces vidéos sont réalisables à domicile sans autre matériel qu'un tapis, éventuellement une sangle élastique et un ballon.


Les exercices de musculations se font uniquement avec le poids du corps.

Catalogue de vidéos


Etirements de la chaîne antérieure


F1 Fente postérieure - Psoas

F2 Etirement du quadriceps


Etirements des mollets


G1 Sur marche d'escalier

G2 Pied au sol


Etirements des ischio-jambiers


H1 Jambe surélevée

H2 Avec sagle élastique


Etirement global de la chaîne postérieure 


I Chien tête en bas