Etirements de la chaîne antérieure
F2 Quadriceps debout
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Fiche technique
Quoi ?
Cet exercice étire essentiellement le quadriceps.
Comment ?
En position debout prenez une cheville en main réalisez une flexion complète du genou et tentez de tirer cette jambe vers l'arrière. Veillez à garder le tronc bien droit pendant l'exercice.
Qui ?
L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.
Il est particulièrement indiqué dans les syndromes rotuliens douloureux, les tendinites rotuliennes et quadricipitales et les lombalgies.